| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 893克 | 花蛤炖萝卜热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于堆肥71分钟消耗的热量300 | |||||
1、花蛤洗净。（我买家时店家就已经让它吐净沙子了）
2、绿萝卜擦成丝。
3、锅中油烧热，爆香葱姜。
4、加入萝卜丝翻炒。
5、炒至萝卜略软。
6、加入适量水，大火烧开。
7、水沸时加入花蛤。
8、加入适量盐调味。
9、至花蛤开口萝卜丝变软关火出锅即可。
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、化痰、滋阴生津等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与大豆、水芹菜、无花果相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热懈毒、利尿、胃肠蠕动等功效；可与羊排、五花肉、火腿搭配；与首乌、桔子、阿胶相克，同食可能会引起不适；
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