自制蓝莓酸奶+清晨水果+吐司煎蛋的热量和减肥功效

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、解热烦等功效；可与银鱼、青椒、圆生菜搭配；与甲鱼 、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、预防高血压、促消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、促消化、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；