煮鹌鹑蛋的热量/卡路里_煮鹌鹑蛋的做法

1、首先把鹌鹑蛋用清水洗干净
2、然后少开水把鹌鹑蛋煮一下，捞出，（因为这样会更干净些）
3、准备材料～
4、然后少开水把鹌鹑蛋放入锅中，加入备好的材料，放入盐，（盐可以多放点，这样煮好后会更有味道）鸡精，加入生抽，最后用勺子敲碎鹌鹑蛋，味道会侵入进去～煮30分钟…

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有助阳、活血驱寒、增进食欲等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、治疗高血压、发汗等功效；可与豆豉、粳米、海虾搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、促进唾液分泌、除湿止痛等功效；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有中寒呕逆、除腥、促消化等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

煮鹌鹑蛋的热量和减肥功效