| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 黄桃牛奶蒸蛋热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于跳板跳水51分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋两个~牛奶~黄桃罐头~还有清水，盐，备好
2、黄桃根据自己喜好选择用量和切块大小~
3、鸡蛋打散加入牛奶适量，盐适量，清水适量，再放入黄桃碎
4、裹上保鲜膜，膜上用牙签扎孔若干上蒸锅大火蒸七八分钟~如果量大可适当延长时间
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与香椿、玉米、生菜搭配；与茶叶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、止血等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与酒、桔子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
