冰糖燕麦粥的热量和减肥功效

清水的热量1千卡（每100克）；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、脂肪肝、预防糖尿病等功效；可与皮皮虾、黑米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、生津止渴等功效；可与鸭梨、银杏、高粱搭配；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清心、润肺等功效；可与无花果、核桃、姜汁搭配；与白开水、大花蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；