| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 30千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 十分钟营养汤圆热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于爵士舞139分钟消耗的热量288 | |||||
1、用开水冲营养粉，我冲的是薏仁红豆粉。
2、煮汤圆
3、盛汤圆，加红糖，小麦胚芽
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有血虚、脾虚腹泻、体虚自汗等功效；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与牛里脊、竹笋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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