彩色饭拼盘的热量和减肥功效

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、保护肝脏等功效；可与青椒、荠菜、紫菜搭配；与田鸡、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、提高免疫力等功效；可与白果、银杏、苦瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、美容、帮助消化等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；