手抓饼的热量/卡路里_手抓饼的做法

1、手抓饼皮煎熟沥干油分放一旁备用
2、煎火腿煎鸡蛋
3、先在饼皮上放上海苔再放上火腿肉松鸡蛋最后放上番茄酱
4、配上奶茶做法可以前一晚做好放冰箱里早上起来用微波炉叮一分钟就行啦牛奶煮沸（一包250ml左右吧）关火红茶泡开（立顿红茶一包泡一杯有条件可以和我一样用金骏眉做出来的奶茶更顺滑可口喔）然后在牛奶加上红茶和白糖（两勺半左右，不够甜可以自己再加喔）///▽///

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、南瓜、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与百合、干辣椒、银鱼搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、护肤、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、补肾气等功效；

手抓饼的热量和减肥功效