韩式烤牛肉的热量和减肥功效

1、肥瘦相间的牛肋条肉切成小块，大小以方便入口为佳；

2、所有腌肉料处理好以后，统统放进搅拌机打成泥，成腌料；

3、把腌料倒进牛肉中；搅拌均匀，多搅一会儿，让牛肉更入味；

4、盖上保鲜膜，放进冰箱腌制5小时以上，最好过夜；

5、将牛肉和腌料分开；

6、起炒锅，加入1大勺食用油，热锅凉油下入牛肉块煸炒至变色；

7、加入全部腌牛肉的腌料；

8、搅拌均匀，大火煮开；

9、煮至汤汁被牛肉全部吸收，关火；

10、另起煎锅，不要加油，烧至滚热后改小火，逐块儿下入牛肉；

11、立即翻面，至牛肉上下表面起一层脆脆的烧烤焦斑即可。

12、取生菜一片，加一口米饭、一片大蒜、一片尖椒，连同烤肉加蘸料，包起来——