| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 紫薯香蕉吐司卷热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡,相当于羽毛球301分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备2片吐司
2、切掉吐司的边边
3、紫薯洗净切小块，蒸熟(也可以用做好的紫薯泥)
4、吐司片抹上煮熟压好的紫薯泥，放上香蕉，卷紧
5、不沾锅小火烧热，放适量的黄油
6、煎至香蕉卷变金黄就可以上锅了。
7、切片装盘，配上一杯香浓的牛奶。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、防癌等功效；可与牛奶、猪小排、米面搭配；与圣女果、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、祛脂降压、润肠等功效；可与芝麻、冰糖、李子搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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