| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水煎荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于足球14分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一个鸡蛋，因为打算做三明治，所以把其它材料也拍进去了。
2、鸡蛋打入碗中
3、倒入适量的水在平底锅中
4、煮至水沸腾呈鱼眼泡
5、倒入鸡蛋，等蛋白凝固之后关火盖上锅盖
6、焖五分钟，如果想吃全熟的可以焖久一点
7、开锅，完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆、干贝、茼蒿搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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