亚麻籽杂蔬炒米的热量和减肥功效

卷心菜丁少量、红萝卜丁少量、木耳丁少量、火腿丁少量、盐少许、鸡蛋一个、花椒粉少许

1、将自己喜欢的蔬菜切丁
2、炒锅中倒入少许菜油，先将鸡蛋磕入锅中翻炒两下并用锅铲捣碎，接着倒入蔬菜丁翻炒，加少许花椒粉，盐。接着在倒入米饭翻炒均匀，就可以出锅啦！香喷喷的快手早餐做好了！

食材功效信息

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、促消化等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与紫菜、小米面、明虾搭配；与柿子、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增加食欲、促进唾液分泌等功效；可与龙牙豆、四季豆、架豆搭配；

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