山药虾米粥的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、助五脏、益胃补肾等功效；可与杜仲、鸭翅、芥蓝搭配；与鲤鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与藕、黄瓜、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、补肝等功效；可与大花蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、温贤健脑、清肺等功效；可与胡萝卜、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、治疗高血压、利五脏等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；