| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 584千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 快手早餐-牛买鸡蛋燕麦热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于吹小号319分钟消耗的热量150 | |||||
1、将牛奶倒入奶锅加热
2、准备燕麦
3、鸡蛋两个
4、牛奶开始冒小泡时打入鸡蛋，用筷子迅速搅匀
5、加入燕麦，给宝宝吃的多煮一会儿，喜欢甜口的加白糖
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、补充钙质、延年益寿等功效；可与虾、橙子、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、解热烦等功效；可与干贝、生菜、西红柿搭配；与菠萝、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美白等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与巧克力、橙、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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