| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 西洋参 | 克 | 37千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 美容养颜粥坚果燕麦牛奶热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于吃东西380分钟消耗的热量120 | |||||
1、把燕麦和半袋牛奶放在一起，用微波炉加热1分半
2、加入大枣泥！这个大枣泥是用锅蒸烂的。加入后用勺子碾碎，然后和燕麦混合在一起，你会发现燕麦有了大枣的颜色！变成了燕麦糊！
3、加入这个五谷杂粮粉，和之前的搅拌！把剩下的奶放进去！这个粉是我妈妈弄的，里面东西太多了！
4、再加入煮好的红豆薏米粥？水？都行啦，反正就是红豆和薏米！绝配哦……
5、然后加入坚果！记住坚果是要和正餐一起吃的，不要当作零食哦！
6、西洋参，我是把泡水喝的西洋参，晚上捞出来第二天放在这里吃的！图片是干的西洋参。
7、这是最后的样子！最后有点恶心，但是真的是美容养颜的秘方！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与巧克力、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺滑肠、补肾强心、降低胆固醇等功效；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有增强记忆力、老年痴呆、消除疲劳等功效；可与猪骨搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、保健、益气补血等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与肥牛、牛里脊、姜相克，同食可能会引起不适；
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