| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 面包出炉三部曲热量/卡路里1774千卡 | |||
 热量1774千卡,相当于登山机265分钟消耗的热量402 | |||||
1、适量黑白芝麻和亚麻籽清洗干净
2、用白开水烫几次后过筛晾干备用
3、好啦，轻松快乐的一步到啦，老规矩，先放入所有湿的食材再依次放入其他干食材，最重要的是顶部一定是酵母。按上标准面包键，悠闲自在两小时后，面包君就来啦！
4、啦～啦～啦～香喷喷的面包出炉咯！^o^
5、手撕面包片放入甜甜的蓝莓，加入少量低脂奶粉和糖霜，真心好吃呀！唯有美食与爱不可辜负!（简单三步：放入食材—按下标准面包键—取出面包开吃啦）
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、润肺生津等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有养血祛风、治疗高血压、增强智力等功效；
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