丘比沙拉酱-千岛炒饭的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、增加食欲等功效；可与西兰花、菠菜、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、土豆、蜂蜜搭配；与枇杷、干辣椒、圆白菜相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、清热止痛、润脏腑等功效；可与胡萝卜、木耳、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、蘑菇、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；