丝瓜烧油面筋的热量和减肥功效

1、丝瓜洗净备用，大蒜剥皮待用。

2、将丝瓜轻轻刮去表面那层硬皮后切滚刀块，大蒜切片，枸杞子用温水泡20分钟。

3、平底锅内放适量的花生油，下蒜瓣炒出香味。

4、下丝瓜中火翻炒至丝瓜变色、变软。

5、加入约100ml的凉白开，下油面筋。

6、调入盐、生抽调味，用筷子将油面筋戳一戳让其更好的吸收汤汁的味道，中小火煮2-3分钟至油面筋变软入味 。

7、加入水淀粉（淀粉加50ml的凉白开调匀），转大火收汁。

8、关火前放泡发后的枸杞子配色，关火出锅即可食用。