| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 简易版蒸茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于棒球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、将茼蒿洗净切成小段， 另备好自制蒸菜米粉
2、锅内加少许水烧开，调入盐，鸡精，我还加入了少许自已磨的香菇粉
3、放入切好的茼蒿
4、均匀的撒入蒸菜米粉，边撒边用锅铲拌匀，以免米粉成团
5、将煮熟的茼蒿装盘，淋上香油
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有增加食欲、宽中理气、消食开胃等功效；可与仔鸡、黄鱼、多宝鱼搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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