肉松面包的热量/卡路里_肉松面包的做法

1、把高筋粉，盐，糖称好放一起备用，牛奶隔锅加热，温度三十多度左右，然后加入酵母搅拌均匀，把鸡蛋打入碗中调匀，然后把鸡蛋液加入面粉盆里用筷子搅拌，然后加入牛奶一起搅拌，然后和面。黄油等面和的差不多了再加
2、加入黄油后，继续揉面至成用手撕开能成一层薄膜状就好。
3、把面团盖上保鲜膜发到2.5倍大小，然后拿出来揉一揉，再接着醒发20分钟后取出排气
4、这就是排气，面团放平了，然后用手掌拍压
5、把面团擀成烤盘大小，烤盘上刷一层油为防止沾盘，然后用叉子在上面扎小孔（为防止烤的时候撑起来），然后放入烤箱醒发，醒发的时候烤箱底层放入一盘水（目的增加湿度）
6、醒发好之后刷上蛋液，撒上火腿丁，葱花，白芝麻，放入事先预热好的烤箱，上下火170度放入中层烤箱，烤15-20分钟，到表皮发黄就可以出炉
7、刚出炉的
8、凉了以后，翻过来抹上沙拉酱，撒上肉松就可以卷起来了
9、撒上肉松之后
10、然后切段，两个侧面挤上沙拉酱，沾上肉松，就可以美美的享用了

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、去酒毒、滋阴等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与紫菜、青椒、玉米搭配；与消炎片、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与杨梅、金针菇、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

肉松面包的热量和减肥功效