| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 紫色系迷恋热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于有氧运动84分钟消耗的热量350 | |||||
1、可以提前清洗一下，早上起来削皮，切成两半放在#小熊电动锅#上蒸20分钟左右 因为我这个火力比较小，功率大的时间可以减少（然后就可以去洗漱啦放着蒸就好啦）
2、把香蕉切成片，清洗蓝莓，全部扔进料理机，打一分钟。
3、搞定啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、增强免疫力等功效；可与芹菜、猪排、糙米搭配；与梭子蟹、河蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、便血、降血压等功效；可与苹果、牛奶、川贝母搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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