| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 薏仁牛奶小米粥 极速早餐热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡,相当于空中蹬腿运动299分钟消耗的热量180 | |||||
1、前一晚上用清水将薏仁浸泡
2、将砂锅中加入清水点沸，倒入洗好的大米。
3、待到加入大米的清粥再次煮沸，倒入薏仁。
4、大火将粥煮到还剩少部分水。加入鲜牛奶与白砂糖。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、清热排脓、健脾胃等功效；可与栗子、山药、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与枣、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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