营养健康快手早餐的热量/卡路里_营养健康快手早餐的做法

1、煎一个太阳蛋：热锅，放少量油，热起来后放鸡蛋。手沾点水洒在锅上然后马上盖盖子，调小火。大概3分钟就可以了。不过喜欢蛋黄熟一点的可以相应增加时间。（图片上的我手贱撒太多黑椒）
2、鸡蛋起锅装盘，用厨房纸吸干过上水分。趁着锅还热，把面包放上去，用余热稍微烘一下。当然啦，不烘，或者另外用吐司机啊烤箱来烘也是可以滴哟～
3、橘子橘子，横着切！！完全就把它的颜值提高了n个等级! 这个是肇庆四会砂糖桔哦，甜过初恋～
4、面包切开变两片，舀一勺自己喜欢的果酱。
鸡蛋撒点盐撒点黑胡椒。
给自己倒一大杯牛奶！
从拿起小勺子挖橘子吃开始吧

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与洋葱、小米面、小米搭配；与菠萝、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与萝卜、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与空心菜、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；

果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、促消化、帮助消化等功效；

营养健康快手早餐的热量和减肥功效