| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 小苏烤冷面热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡,相当于上课405分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材 火腿切片 小葱切末
2、冷面一片
3、烧烤料
4、蒜蓉辣酱
5、卫龙 可加可不加
6、鸡蛋一枚
7、热火凉油，最好是平底锅 因为家里平底锅坏了所以拿炒锅代替。
8、放入面饼
9、打入鸡蛋，铺开
10、放入所有调料 有香菜更好吃 但我忘买了。如果感觉面饼有点硬 可以稍加清水 前提 锅热的时候哦
11、端出来切开就可以啦 很简单对不对呀
12、成品?
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、润燥等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗癌、治疗高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有消食理气、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、玉米面、粳米搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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