| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 自制绿豆沙饼热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡,相当于空中蹬腿运动437分钟消耗的热量180 | |||||
1、绿豆加糖水煮烂煮干水，如图
2、压碎，轻轻捏成小丸子，备用。（绿豆沙我是提前一天晚上做好的）
3、糯米：面粉，1：3，调成稀糊，用平底锅煎成圆形，夹上豆沙。就这么简单
4、果汁配料：一个苹果一个橙子少量胡萝卜。刚刚好榨成两杯。
5、刚刚好榨成两杯
6、切点爱心胡萝卜焯水当装饰，也可以吃的
7、里面是包的绿豆沙哦。
8、可以开啦，是不是三分钟搞定早餐呢？
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、舒筋活血、止汗等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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