| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 养胃玉米南瓜粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于攀登雪山47分钟消耗的热量990 | |||||
1、嫩的南瓜切成指头大的小粒
2、新鲜嫩玉米，掰成粒
3、锅里加水，放入大米，待煮沸后加入玉米粒，再煮沸后加入南瓜粒，煮到30分钟既可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与板栗、白果、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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