| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 烤箱玉米烙热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于擦玻璃235分钟消耗的热量180 | |||||
1、取能铺满烤盘的玉米粒，我用的冷冻玉米。
2、我加了鸡蛋、生粉、黑胡椒、盐、辣椒面。要是甜的，只加鸡蛋、生粉和糖。由于不下锅煎，一定要放鸡蛋，否则玉米上的淀粉就一直白白的裹在上面。
3、底部刷一层薄油，把拌匀的玉米粒铺平烤盘。
4、200摄氏度烤20分钟。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、治疗高血压、防治肝病等功效；可与牛膝、豇豆、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、美容养颜、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与肥牛、羊排、辣椒搭配；与豆浆、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
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