| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 起司包蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于挖煤17分钟消耗的热量360 | |||||
1、打两个蛋
2、加一点点盐，把蛋打散，时间多打一会，完全打散。
3、起司两片，切成两厘米宽的条状。
4、平底锅不放油，小火，把蛋液全部倒进锅里。
5、用筷子搅动。
6、八成熟的时候放起司，小心把蛋饼掀起来把起司包好。
7、包成半月形。
8、翻面再烙一会，直到起司在包蛋里融化。
9、完成。 味道还可以，就是卖相太差了
10、划开以后起司流出来了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防癌症等功效；可与小米、北极虾、牡蛎 搭配；与田鸡、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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