| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 蟹足棒 | 克 | 74千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 快手寿司三明治热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于空手道36分钟消耗的热量600 | |||||
1、米饭加寿司醋拌好，腌萝卜条剪成细条，鱼蟹肉做的蟹足棒备好
2、将一张烤紫菜对半剪开，将米饭分别铺在烤紫菜上，压实压平。想做多几块的话，可以直接用一整张
3、将腌萝卜条在其中一片上均匀铺好，上面再铺一层蟹足棒。蟹足棒最好选淀粉少的，添加了鱼糜的味道更好一些
4、将另一张铺好米饭的烤紫菜倒扣在上面，用锋利的刀切出三角形
5、裁去边角，装盘即可
6、喜欢煎蛋的也可以加一片在里面
7、涂少许沙拉酱在每层之间也可以呀
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、消除水肿、抗结核等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与桑葚、无花果、梨相克，同食可能会引起不适；
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