| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米粥 | 克 | 28千卡 | 46千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 89千卡 | 354千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 58千卡 | 484千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 57千卡 | 226千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 小米甜心面包热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于午睡1514分钟消耗的热量48 | |||||
1、提前在晚上按预约键煲好小米粥
2、煮得稠一点的小米粥
3、除油外，后油法，混合所有材料于面包桶内揉至扩展，再加入油揉至完全扩展
4、发成2倍大，揣面排气
5、分割九小剂子，醒发十分钟。
6、醒发后，搓成两头稍尖的圆柱状
7、捍薄一点然后对折
8、在中间切一刀但不切断，利索些一刀过
9、然后向外翻，漂亮的心形就是这样造型出来的了
10、2发后，预热烤箱，撒上粉，175度23分钟上色即可
11、配一份vc橙子水果，一份含优质蛋白质的炖蛋拌燕窝，足够的碳水化合物的早餐，能量满满。
12、小米甜心，面包中混入了养胃的小米，为口感增加了韧嚼劲，淡咸而松软...
13、如果爱不敢表白，就用手做出来吧!
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、反胃热痢、益丹田等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有改善贫血、和血、预防便秘等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
