微波芝士焗土豆的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、和中养胃等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、烫伤、慢性咽炎等功效；可与小米面、干辣椒、银鱼搭配；与茶叶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强免疫力等功效；可与西红柿、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；