| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 蔓越莓蛋挞热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于打篮球52分钟消耗的热量360 | |||||
1、配料 蛋挞皮 鸡蛋 炼乳 蔓越莓 白糖
2、鸡蛋用分离器 滤除蛋清
3、过滤后 口感好
4、加入白糖 搅匀
5、倒入半袋牛奶
6、加入适量炼乳 不想太甜就少放一点。
7、搅拌均匀
8、过滤
9、用滤网过滤一下，就可以倒入蛋挞皮了
10、倒入八分满就好。
11、烤箱最好先预热五到十分钟，200度°十分钟后，等凝固一点点，再加入蔓越莓
12、加入蔓越莓 再烤十分钟 200度
13、好了。 呵呵 家人说比店里的还好吃噢
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养胃、和血、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、银鱼、黄豆搭配；与消炎片、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、养颜等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与菠萝、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、抗老化等功效；
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