| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 圆白菜不烂子热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡,相当于瑜伽425分钟消耗的热量150 | |||||
1、呵呵
2、圆白菜切小块
3、洗净，加入面粉，搅拌均匀。充分搅拌 尽量让每一片叶子都粘上面粉 圆白菜没有土豆粘 所以 需要多放一些面粉
4、用手抓 会比较容易一些
5、然后放入蒸锅中 蒸二十分钟
6、蒸好拿出 倒在案板上
7、铺均匀 晾十分钟左右。
8、倒油，放葱蒜 多一点 会比较香 中大火炒
9、稍微 火大一点 也行 很好吃
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、壮筋骨、益心力等功效；可与圣女果、虾仁、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、抗菌、预防癌症等功效；可与北极虾、粳米、兔肉搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、促进消化等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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