| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 杂粮鸡蛋卷饼热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于办公室工作132分钟消耗的热量90 | |||||
1、所有材料放入盆中混合
2、搅拌均匀
3、开火热锅后汤勺一勺放入锅中，全程中小火。
4、晃动锅子摊开成饼
5、稍微煎一会，大约15秒左右周边略有翘起翻面。
6、两面各15秒左右，出锅喽！
7、包上自己喜欢的菜一卷完工喽！
8、卷好斯文吃法一切二，等不及直接就啃吧
9、可以直接吃，再涂些番茄酱或者蘸醋都不错哦！
10、这是玉米鸡蛋饼涂果酱
11、全麦鸡蛋饼卷了牛排和生菜
12、今天卷的晚上炒好的土豆丝，就成了杂粮土豆丝卷饼啦！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与钙粉、枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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