| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 火腿杂蔬三文治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于干农活16分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好面包片
2、平底锅烧热油，用小火煎熟火腿片面包片挤上番茄酱
3、炒熟杂蔬，下盐和沙拉酱拌匀
4、面包片挤上番茄酱
5、铺一片芝士片和火腿片
6、铺上杂蔬，盖上另一片面包片，对角切半
7、美味又健康
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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