| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 明目菊花茶热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于触身式橄榄球80分钟消耗的热量480 | |||||
1、采来的菊花轻轻的洗一下，洗去灰尘。
2、稍微过滤一下水。
3、铺放在蒸架上，再放入锅中。
4、蒸至水开后约3分钟，就熟了，关火。
5、蒸好的菊花会变地软软的。
6、依次蒸好后，晒干即可冲泡菊花茶。
7、取适量干菊花，再加上少许枸杞。
8、用开水冲泡成菊花茶，可养肝明目。喜欢甜点的可以加点冰糖。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、补肝等功效；可与山楂、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、祛脂降压等功效；可与鸭梨、莼菜、高粱搭配；
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