简单易做，俄罗斯提拉米苏的热量/卡路里_简单易做，俄罗斯提拉米苏的做法

1、面饼:蜂蜜，绵白糖，黄油入碗，放到开水锅里，隔碗加热，边加热用勺子搅拌！直至融化！放入小苏打，搅匀拿出！
2、稍微放凉，打入两个鸡蛋，搅拌均匀！
3、然后放入面粉，（想吃其他口味可以放入其他调料，比如可可粉，抹茶粉）！记住用筷子搅拌均匀！（因为很黏）！之后放入冰箱20分钟！
4、把面团拿出，分成大小均匀的小面团！（我是50克左右一个）
5、用擀面杖擀成面饼，并用盘子或碗扣成正圆！（此方6寸可以做两个，8寸可以做一个！可以选择相应尺寸的盘子或碗！）擀好的面饼用牙签或小叉子，扎眼儿！然后放烤盘，入烤箱！我用的烤箱温度是上管180下管160大约5到7分钟！当所有面饼都烤完！咱们准备夹馅儿！
6、奶油打发，放入融化的黄油（可以用方子第一步的方式加热融化）！放入炼乳搅拌均匀！
7、取3到4张（这里的3到4张是6寸的面饼）面饼擀碎备用！面饼一层一抹馅料，过筛撒上一层搅碎的面饼料（可以加入核桃仁）！以此类推！完工！用保鲜膜包好入冰箱！第二天开吃！味道棒棒哒！

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、去酒毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、黄瓜、鸭梨搭配；与鲫鱼、韭菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与北极虾、羊排、牡蛎搭配；与鹅肉、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

简单易做，俄罗斯提拉米苏的热量和减肥功效