| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 牛肉咖哩炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于芭蕾舞60分钟消耗的热量288 | |||||
1、原料图。各种原料切细丁备用。咖哩块也先切碎点。
2、锅内油热后，下洋葱炒香。
3、加牛肉碎炒变色。
4、加其它蔬菜丁炒一会儿，加一点点糖。
5、加咖哩块，淋入少量料酒。
6、用小火借着料酒的湿度把咖哩块炒散。
7、放入米饭，炒热炒散米饭。
8、最后尝一下酌情再加适量盐，我又加了点现磨黑胡椒。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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