百合莲子粥的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、抗癌、美容等功效；可与梨、枸杞、莲藕搭配；与五花肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、滋肾等功效；可与决明子、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与花生、南瓜、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、润肺等功效；可与香蕉、五味子、高粱搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、利水渗湿等功效；可与红豆、鲤鱼、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；