| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 黄油土豆块热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于伸展操90分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料。
2、土豆洗净切块粗块；
3、以海盐、黑胡椒均匀调味，腹膜入微波炉高火加热7min（微波炉功率各有不同，以土豆块沙软为准）；
4、预热锅子至中高温，放入黄油至铺满锅底；
5、放入洋葱和切成薄片的蒜，煎至出香；
6、放入土豆块和核桃仁，减至中小火慢煎；
7、等待土豆块各面煎至焦糖色即可，缀以罗勒叶即可享用。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、抗衰老等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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