| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 自制坚果酸奶水果沙拉热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于雪鞋行走42分钟消耗的热量480 | |||||
1、将
2、看图啦。我是不是太懒了。
3、在酸奶的基础上再撒点核桃粉还有葡萄干。或者是其他自己喜欢吃的坚果哦。
4、完美，收工开吃啦。
5、最后送上自制纸皮核桃末。将买的纸皮核桃剥完放进密封袋然后砸碎。是不是很简单。喜欢的话帮我点赞哦。么么哒谢谢。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、减肥等功效；可与番茄、香蕉、鱼肉搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、预防心脏病、防肿瘤等功效；可与枸杞、虾仁、枸杞子搭配；与白萝卜、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
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