鸡汁豆汤饭的热量和减肥功效

1、白芸豆用清水浸泡过夜。

2、新鲜的鸡肉切成小块，过沸水中焯烫，捞起后用清水冼净。

3、加适量的清水，鸡肉和白芸豆一起炖煮，和平时自己炖鸡汤一样，我加了几片姜和几颗花椒。

4、鸡汤炖好后，把鸡肉捞起来，水开后我大概炖了两个小时。

5、鸡汤倒在锅里，洗净的新鲜碗豆倒进鸡汤里。

6、一起煮，因为碗豆很嫩，所以一般汤开后煮10分钟左右就可以了。

7、煮好米饭。

8、碗豆煮好后，把煮好的米饭倒入鸡汤里，稍焖煮一下。

9、把炖好的鸡肉撕成小条，放在饭里，因为鸡汤已经很鲜美，所以我只加了盐和少量的鸡精，又加了一点小葱，美味营养又健康的豆汤饭就做成功了，你要不要也来试试呢。