| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 双椒鱿鱼热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于骑脚踏车79分钟消耗的热量184 | |||||
1、备好所用食材。
2、锅里加少许油，油热将菜椒下锅。加少许的细盐炒至挂味后出锅备用。
3、另起锅加少许的色拉油，将鱿鱼改刀下锅。
4、加入辣椒调味。
5、再加入柠檬酱油提味即可。
6、将炒好的鱿鱼码在炒好的菜椒上面即可。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有预防便秘、促进肠蠕动、治便秘等功效；可与花菜、基围虾、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
