| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 鲜嫩桂花鱼片粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于田径39分钟消耗的热量450 | |||||
1、桂花鱼片肉，中骨及头备用（我只用了一半的鱼肉）
2、鱼肉切薄片，加盐、姜丝、淀粉拌匀
3、热锅下油，爆香葱头及姜丝，下入鱼骨及鱼头翻炒至变色，加入清水熬汤
4、熬至汤头奶白，捡出鱼骨，下一小碗米饭接着煮
5、煮至米饭粘惆，下鱼片，稍微滚一下，调入适量盐即可
6、最后撒葱花装碗上桌
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
