南瓜黑芝麻馒头的热量和减肥功效

1、准备好需用的原料。（黑芝麻粉没有拍进来）

2、南瓜去皮后洗净，用搅拌机搅打成泥。（生南瓜没有熟南瓜好打，搅打时可加一点点的水，以搅拌机能转动就行了）

3、面粉、奶粉、酵母混合后，加入适量的南瓜泥，和匀揉成软硬适中的面团。

4、置温暖处发酵至2倍大时取出。

5、发好的面团按扁、排气、重新揉匀后，分成两份，其中一份加入适量的黑芝麻粉揉匀。

6、将两种面团分别擀成0.8CM厚的面片。

7、在南瓜面片上抹上少许的水，再将黑芝麻面片放在上面，用手掌心轻轻压实。

8、将重叠好的面片从长边卷起来成圆柱状。（要卷紧一点）

9、切成4.5CM宽的段。（也可按自己喜欢的大小切）

10、把生坯略整形后，放进蒸锅中醒发1小时。待再次发至1倍大时，开小火蒸，上汽转中大火，18分钟即可。关火后再虚蒸3分钟方可揭盖取出。