| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 简单又好吃的补气血零食-心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于骑马272分钟消耗的热量240 | |||||
1、适量糯米粉加清水搓成粉团，和做汤圆的糯米粉团一样
2、红枣适量洗净，(补充一下：如果亲们的红枣太干，最好提前先浸泡几个小时)用剪刀从中间剪一刀，把果核挖出来扔掉
3、把糯米粉团掰一小块下来夹在红枣中间，码在盘子上，锅里放水开始蒸
4、蒸二十分钟，看见中间的糯米粉变成略透明Q 弹的状态就是好了
5、放凉就可以开始吃了，Q弹软糯，好诱人
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、莲藕、香瓜搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、益智健脑等功效；可与黄豆、薏仁、小米搭配；与虾皮、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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