| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 无花果炖梨热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于拖地板89分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材。
2、秋梨去皮备用。
3、将秋梨去核切丁。
4、加入适量水大火烧开转中火慢炖。
5、将秋梨炖至透亮至自已喜欢的程度。
6、在炖梨的过程中，将无花果对切。
7、再切成小块。
8、将无花果加入炖梨的锅中。
9、加入适量冰糖再炖至溶化即可。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、养血生肌、预防高血压等功效；可与姜汁、核桃、百合搭配；与大花蟹、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强机体抗病、润肠通便、预防高血压等功效；可与板栗、梅头肉、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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