| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 1003克 | 水果酸奶盆栽热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于滑水91分钟消耗的热量360 | |||||
1、将所有食材准备好，取一个透明的玻璃杯，这样做出来好看
2、将奥利奥的夹心刮掉，掰成小块放在保鲜袋里，用刀背碾碎，再用保鲜膜碾压(我没找到擀面杖)
3、苹果切成丁，在杯底倒入酸奶，震一下
4、放一层苹果丁
5、放一层奥利奥碎屑，接着一层酸奶一层苹果丁一层奥利奥碎屑，记住最后一层为奥利奥碎屑。
6、最后装饰一下即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、酸奶、咸菜搭配；与沙丁鱼、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与兔肉、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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