食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
紫甘蓝 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | ||
小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
糯米粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | ||
枣泥 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | ||
总量 | 1820克 | 色彩控的彩色汤圆梦热量/卡路里4208千卡 | |||
热量4208千卡,相当于采花1403分钟消耗的热量180 |
1、南瓜洗干净切段备用,准备榨汁。
2、切开榨汁
3、同上
4、榨好的汁放杯子里备用,等待和面。
5、糯米粉里慢慢添加榨好的汁,面能搓成团就可以,不要太软。
6、如图。
7、捏成小碗儿等待放馅儿料。
8、馅儿料总结,红糖兑炒熟的黑芝麻好吃,还有枣泥的,水果的我没掌握好。
9、包好的是这样子的。
10、包好的怕粘连记得在盘子里再滚些糯米粉,如图。
11、修好的汤圆,大功告成。
12、元宵节快乐,小伙伴们。
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气、防前列腺、降血压等功效;可与燕麦、赤小豆、枣搭配;与螃蟹、油菜、山药相克,同食可能会引起不适;
紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效;可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
小白菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润泽皮肤、抗癌、利尿等功效;可与辣椒、猪肉、虾皮搭配;与秋黄瓜、兔肉、醋相克,同食可能会引起不适;
糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有活血行气、补血、延年益寿等功效;可与香瓜、赤小豆、桂花搭配;与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
红糖的热量372千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有温胃驱寒、补虚、活血等功效;可与小米、小米面、黑豆搭配;与文蛤、皮蛋、牛奶相克,同食可能会引起不适;
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