| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 876克 | 番茄豆腐面片热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于擦玻璃403分钟消耗的热量180 | |||||
1、如图
2、少许核桃油，放葱末和胡萝卜末煸炒一下
3、添热水后加入青菜和豆腐，把面片尽量抻薄
4、将蒸好的整个番茄去籽去丝，按成泥
5、小朋友的饭一定要煮的烂烂的，好消化，再按成小块
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、抗癌、健脑防老等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、抗癌等功效；可与福寿鱼、芹菜、西兰花搭配；与草鱼、南瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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